// Main / Программа РБ
Программа РБ
Программа проведения учебно-тренировочных занятий по русскому рукопашному бою
Специальная акробатика
- Умение падать и страховаться на поверхность без мягкого покрытия.
- Использовать падение для дальнейшей работы в рукопашном бою - защита от нападения.
Биомеханика
- Механика рассматривает пространственный анализа взаимоперемещения различных элементов в пространстве. Законы механики могут быть приложены к живому организму, определяется биомеханикой.Биомеханика - наука, занимающаяся изучением закономерностей живого организма, позволяющих ему выполнять механические (статические и динамические) задачи с минимальной энергетической затратой мышечного сокращения.Человек рассматривается как биомеханическая конструкция, состоящая из системы костных рычагов, которые соединены с помощью суставов и связочно-мышечного аппарата, имеющего более 250 степеней свободы.
Психофизика, биоенергетика
- Психофизика - рассматривающая психические и физиологические явления, находящихся в соответствии друг с другом. В рукопашном бою рассматривается такие категории, как Сила (Сила внутренняя и внешняя), Сознание, Восприятие, Память, Внимание и т.п. Реагирование противника на те или иные действия нападающего. Управление противником на психическом уровне.
Освобождения от захватов
- Основные захваты и способы освобождения от них.
- Способы конвоирования.
Способы нанесения ударов руками и ногами
- Изучение и применение линейных, волновых и вибрационных ударов.
- Ударная техника: изучение и наработка ударов в ближнем и плотном контакте: плечи, предплечья, бицепс, локоть, колено и т.п.
Защита от ударов руками (ногами)
- Изучение основных схем и принципов.
Способы выведение из равновесия и контроль на земле или конвоирование;
Защита от ударов палкой;
Защита от угрозы пистолетом вплотную и на дистанции;
Защита от угрозы ножом вплотную и на дистанции;
Способы работы с несколькими нападающими без оружия и с оружием;
Работа группой (подразделением), взаимовыручка;
Способы владения оружием;
Работа в разном сочетании в сложных условиях
- Работа в нижнем уровне (на полу).
- Использование пистолета, палки, и т.п. против любого другого оружия (нож, палка, ружьё, пистолет и т. п. ).
- Работа подручными средствами и использование их в качестве оружия.
- Работа в ограниченном пространстве, у стены, сидя и т.д.
Так же в систему подготовки входят: Общая физическая подготовка. Суставная гимнастика. Способы дыхания. Психофизика. Психология. Нейрофизиология. Проведение учебных боев - спаррингов, поединков. Проведение соревнований (турниров) по состязательным видам; борьба, кулачный бой, ножевой бой.
Для успешного ведения боя важно освоить три вида дистанции, которые отрабатываются практикой следующих направлений: - Кулачный бой - освоение практики боя на средней дистанции. Способы защит. Ударная техника рук, ног. Способы перемещений.
- Фехтование - освоение практики боя на дальней дистанции, ножевой бой, способы защиты от нападения палкой [палочные бои].
- Борьба - освоение боя на ближней дистанции, способы освобождения от обхватов [захватов]. Изучение и отработка силовых бросков с отрывом напарника от поверхности пола. Умение вести плотный, контактный бой.
|
